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전 가급적 일정한 시간을 정하여 잠들고 깰 수 있도록 하고 있습니다. 나이를 먹으니... 먹는 것, 자는 것, 운동하는 것처럼 기본적인 것이 크게 몸에 영향을 주더군요.
그 중 일정한 시간에 잠을 자고, 일정한 시간에 잠이 깨도록 아이폰이 도와줄 수 있습니다. 가장 기본적인 앱으로 말이죠. 바로, 시계 앱입니다. 시계 앱을 실행 후, 화면 하단에 있는 ‘취침 시간’ 버튼을 탭 합니다. 그러면 취침 시간을 설정할 수 있는 화면이 나타납니다. 이 취침 시간을 사용하기 위해, 화면 우측 상단의 버튼을 녹색으로 켜야 합니다. 그리고 화면 중앙에 있는 시계에서, 잠자기 버튼과 깨기 버튼 위치를 조절하여 잠이 들고, 깨는 시간을 설정할 수 있습니다.
취침 시간 화면 좌측 상단에 있는 ‘옵션’을 누르면 아래와 같은 설정 화면이 나타나는데요, 주말은 좀 늦잠을 자도록 ‘토’ ‘일’은 꺼두어 사용할 수 있습니다. (용하고 싶은 요일만 켜서 사용하시면 되겠습니다. 취침 시간을 미리 알려주는 알림도 사용하시면 좋습니다. 잠을 자기 위해 준비할 수 있으니깐요. 기상 알람 사운드도 설정 가능합니다.
이렇게 설정하여 사용하시면.. 잠잘 시간이 되면 아래 그림과 같이 알림도 오고요, 깨어날 시간이 되면 설정한 알림음으로 알림이 울려 일어날 수 있습니다.
그리고, 수면 분석이 자동으로 되는데요, 언제 잠들고 언제 깨어났는지 확인할 수 있어, 잠 관리를 조금이나마 객관적으로 할 수 있습니다.
건강을 생각한다면 잠에 대해 가볍게 생각 마시고, 꼭 일정한 생활로 지켜주세요! 건강뿐 아니라 머리도 맑아지는 효과도 느끼실 수 있을 겁니다.
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